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            冬季戶外健身的需要注意的幾點

            • 分類:新聞資料
            • 作者:滄獅無憂
            • 來源:滄州舒克網絡科技有限公司
            • 發布時間:2020-02-24
            • 訪問量:927

            【概要描述】

            冬季戶外健身的需要注意的幾點

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            • 作者:滄獅無憂
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            • 發布時間:2020-02-24
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            詳情
            一,做好充分的準備活動。冬季天氣冷,血液循環不暢,血管收縮,肌肉和韌帶也比較緊,如果猛的一發力,很容易造成韌帶撕裂,肌肉拉傷甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使走路、慢跑也是一樣。
             
            二,注意保暖,防止受涼。因為冬天出來運動,為了活動方便,往往穿的比較少,在前往鍛煉地點的路途中容易著涼。所以披上一件大衣,等活動開了再脫下來。還有,剛剛做完運動時,由于血液循環很快,身體正在迅速散熱,所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開,冷空氣很容易刺激身體,造成隱性傷害,等感覺到冷時,其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患,因此運動后也應當及時穿上外衣,做好保暖工作。
                
            三,當冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材較好避免直接跟皮膚接觸。在零攝氏度以下時,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,所以在使用金屬器械時,盡量戴上手套。從摩擦力等方面考慮,在做雙杠或腳蹬器等器械時,較好戴上皮質手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。
             

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