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            雙杠的動作要點—匯集滄州近千家生產廠網站為您講解

            • 分類:新聞資料
            • 作者:滄獅無憂
            • 來源:滄州舒克網絡科技有限公司
            • 發布時間:2020-02-19
            • 訪問量:958

            【概要描述】雙杠是器械體操項目之一。雙杠可以在一杠或兩杠的正向、側向上通過各種支撐、掛臂、懸垂做各種擺動、擺越、屈伸、弧形、轉體、回環、滾翻、空翻和各種靜止姿勢與用力動作。

            雙杠的動作要點—匯集滄州近千家生產廠網站為您講解

            【概要描述】雙杠是器械體操項目之一。雙杠可以在一杠或兩杠的正向、側向上通過各種支撐、掛臂、懸垂做各種擺動、擺越、屈伸、弧形、轉體、回環、滾翻、空翻和各種靜止姿勢與用力動作。

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            雙杠是器械體操項目之一。雙杠可以在一杠或兩杠的正向、側向上通過各種支撐、掛臂、懸垂做各種擺動、擺越、屈伸、弧形、轉體、回環、滾翻、空翻和各種靜止姿勢與用力動作。其動作內容豐富,類型全面,有簡有繁,有易有難,可在杠中、杠端、杠上、杠下變換各種動作,主要是由靜力性和動力性動作組成。對鍛煉身體,發展力量素質,有著重要的作用。
            雙杠練習主要是學生在負擔自身體重情況下,發展支撐和支撐擺動的典型動作練習。對彌補上肢和軀干力量發展的不平衡有及其重要的作用。通過雙杠教學,能有效地發展學生上肢、肩帶、軀干肌肉群力量,特別對三角肌、胸大肌、腹、背肌的發展有顯著效果,使肘、肩、腰關節、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強。
            雙杠教學中,通過形式多樣的支撐擺動、分腿、轉體、推手等動作練習,提高人體在時間和空間的自我調節和控制能力,對學生平衡能力、支撐力和協調性發展,都有積極的作用。
            在雙杠教學中,通過做杠上支撐、移動比賽和杠端跳起越杠跳下追逐游戲,能夠完全滿足學生歡快、活潑嬉戲的心理要求。由于動作的變化,有時會因分腿坐或轉體180度而碰杠、擦杠,以及整套練習對連續性和完整性要求較高,不僅需要學生勇于克服困難、頑強、果斷,而且還需要學生掌握自我保護和相互保護幫助的技能,以確?;顒影踩?。因此,雙杠練習對學生團結互助,合作學習等良好心理素質的形成和意志品質的培養,有積極的促進作用。
            通過雙杠練習,學生的支撐能力、支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會有很大提高,對日常生活、勞動,及軍事訓練中實用技能的形成和提高,也都有良好的效果。
            上杠時,收腹舉腿翻臀,前上打腿展髖,壓杠急振跟肩分腿坐杠。
            (2)滾翻時,屈臂用力提臀起,及時換握大分腿。
            (3)彈杠時,小腿屈伸彈壓杠,用力撐杠早并腿。
            (4)轉體時,后擺過杠分腿,縱軸轉體換握撐。
            (5)下杠時,踢腿遠伸展髖,腳尖帶動轉體,依次推杠換握。
             
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